Witam ! 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2550 kcal -białko: 159g -węglowodany: 319g -tłuszcz: 71g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej meta + oma. Obecnie: prop solo : 1-4 100mg 5-8 150mg 8. TRENING: siła + masa 5 razy w tygodniu + 2 dni aeroby 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa + siła 10. [...]
Witam! Pisze do was z prosba oceny mojego planu treningowego, w ktorym chce zbudowac mase miesniowa. Moj staz na silownii wynosi okolo 3lat. Dieta jest trzymana. Teraz utrzymuje diete: dziennie- ok. 3800kcal, bialko 185g, wegle- 550g, tluszcze- 80g. Diete wspomagam odzywkami: aminokwasy (praktycznie na okraglo w ciagu calego roku), [...]
Pierwszy cykl informacje + sprawdzenie 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo:67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2g-2,5g / na ON 3g+ -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3-4x tyg 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] cyklu(1 cykl w życiu ) sustanol strzały co dwa dni i metanabol 20mg na dobę , efekt w 5 tygodni 10,5kg przyrost masy i siły bardzo zadowalający trening 5 raz w tyg plus dieta zero alko i różnych używek ,cykl chciałem skończyć po 8 tyg, w 5 tyg w czasie i treningu zaczęło mi się kręcić w głowie nie mogłem utrzymać równowagi , (ciśnienie [...]
WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok [...]
[...] mase o to moj plan treningowy, prosze ocencie czy jest dobry czy nie co ewentualnie moge w nim poprawic. Dodam, ze mam 16 lat probuje stosowac dietke, ale nie jest to jakas dieta oporowa, trenuje w domu. Poniedziałek: Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/6 Pompki na [...]
Wiek 32 Waga 90kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:2,2-2,8 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 168 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 111cm -udo: 61,5cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 g -węglowodany: 230 g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat + deka 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] 17 Waga: 76 - 78 Wzrost: 183/5 Cel treningowy: Masa, klata Staż treningowy na słowni: 1.5 Roku Uprawiane inne sporty: MMA + połączenia obronne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko Dieta: dieta jest ! Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Cell Mass + Green zaczynam od jutra
Witam, za tydzien planuje zaczac cykl na mase. Dieta i plan cwiczen juz sa ulozone (bede cwiczyl 4 razy w tygodniu) i potrzebuje pomocy przy suplementacji. Bedzie to moj trzeci cykl kreatynowy, cwicze juz ponad 2 lata. Do wydania mam 250zl i zastanawiam sie nad zakupem takich suplementow: L-Glutamina Micro 400 g Hi- Tec [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 107 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: teraz vlcd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stale na tesciu od 2 lat , 1x meta , 1 x deca , 1 x 4 tygodnie tren hexa 8. TRENING: 5 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
Witam , forum czytam już dłuuugo, rejestruje się dopiero teraz bo mam kilka pytań. po pierwsze plan , proszę o jego ocenę . Cel - Masa , liczba powtórzeń w każdym ćwiczeniu 12/10/8 z progresja ciężaru (+) . II jakie ćwiczenia na górna cześć klatki ? Po trzecie, PLECY - nie za dużo serii ? bo coś mi nie pasuje . A zapomniałem , ćwiczyłem [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka + propionat (15 tyg.) 8. TRENING: spilit 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa potem redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam czy taki cykl wchodź w grę.,jedni mówią ze trzeba teścia drudzy ze wcale nie, a jesli dorzucic np testosteron propionat to w jakiej ilosc?? 1-10 Deca-Durabolin 200mg E7D 6-12 Winstrol 30mg EOD po skończeniu wina clom 1 dzień 150mg,2 dni 100mg i do końca po 50 1. WIEK: 32 2. WAGA:92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: [...]